o sono das crianças arruinado por smartphones e tablets. 3 regras que todos os pais devem seguir

Crianças, smartphones e tablets: uma cruz e uma delícia para muitos pais, mas cuidado com o smartphone ou tablet antes de ir para a cama. Na verdade, o risco é dar um sono perturbado aos seus filhos.

Isto é o que emerge do novo estudo realizado pela Universidade do Colorado-Boulder publicado na revista Pediatrics vai mais longe e define algumas regras úteis. Em particular, de 454 adolescentes pesquisados, 60% vão para a cama com o celular e 45% usam como despertador. Por outro lado, 90% das crianças entre 5 e 17 anos são objeto de estudo, que vão dormir mais tarde e dormem pouco e mal ".

A tela de smartphones e tablets perturba o sono e reduz as horas de descanso. A notícia não é nova, mas por quê? Segundo os pesquisadores, existem três causas principais

O conteúdo é muito estimulante, especialmente quando se trata de videogames
A luz e o comprimento de onda que emana dos dispositivos afetam os ritmos circadianos e a fisiologia do sono, reduzindo drasticamente o nível de melatonina do corpo (aquele que nos diz quando ir dormir, para colocá-lo em palavras).
O encolhimento da tela da TV para o celular permite que crianças e adolescentes vejam secretamente um episódio de suas séries favoritas quando deveriam dormiro sono das crianças arruinado por smartphones e tablets

Os pequenos estão obviamente mais em risco "porque seus olhos não estão totalmente desenvolvidos e porque são muito mais sensíveis aos estímulos externos". Fatores biológicos, neuronais e ambientais entram em jogo nesses jovens sujeitos.

"A luz é o nosso relógio natural", explica Monique LeBourgeois, professora associada do departamento de fisiologia da CU Boulder e autora do estudo. "Quando a luz atinge nossa retina durante a noite, ela envia uma cascata de sinais para o sistema circadiano, a fim de manter a melatonina sob controle e retardar o sono". "Também sabemos que os mais jovens têm alunos maiores e, portanto, mais vulneráveis".

Estudiosos apontam que expostos à mesma intensidade de luz, adultos e crianças produzem uma resposta diferente, com o último vendo o colapso da melatonina dupla em comparação com o primeiro.

Para evitar problemas, os autores do estudo remover todos os dispositivos eletrônicos do berçário, incluindo TV, e definir regras para educar as crianças sobre a importância da qualidade do sono.

Aqui estão as 3 regras de ouro para o bom sono dos pequenos.

Limite o uso de mídia antes de ir para a cama
Desligue todos os dispositivos eletrônicos e mova-os para fora do quarto
Sendo um modelo pai para seguir

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